Нынешнее лето стало долгожданным для нас — слишком уж задержались где-то в пути тепло и солнышко. Зато теперь стоит постараться, чтобы по максимуму использовать все его щедрые дары. Лето — больше чем просто три приятных месяца, это пора года, которую нужно провести с пользой для здоровья. Что касается детей, лето для них — целая жизнь с поездками, лагерем отдыха, новыми знакомствами и яркими впечатлениями. Летом дети очень меняются: вытягиваются, здоровеют, веселеют, свежеют и делаются самостоятельнее.
О том, как правильно организовать летний отдых детей и при этом избежать неприятностей для здоровья, мы беседуем с кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры педиатрии БелМАПО Натальей Витальевной Галькевич.
— С точки зрения детского врача, что значит провести лето с пользой для здоровья?
— В это время года сама природа зовет нас больше времени проводить вне дома. А если помните, "солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья". И еще активное движение, которое необходимо каждому и в любом возрасте. Наши дети, к сожалению, во время учебного года много времени проводят за партами, у компьютера и телевизора, гиподинамия — их бич. Поэтому в эти солнечные дни используйте любую возможность для прогулок, семейных походов, пусть ребенок посильно трудится на даче и поменьше сидит у телевизора. Игры на свежем воздухе в мяч, бадминтон тоже на пользу, как и ролики, велосипед.
Хочу напомнить родителям, что лето — лучшее время для проведения закаливающих процедур. Самое доступное и естественное средство закаливания — ходьба босиком по траве, камешкам; обливание ног из лейки; солнечные и воздушные ванны.
— Есть мнение, что детям, и не только маленьким, дальние поездки к морю, в другие климатические зоны, экзотические страны не полезны и даже вредны. Так ли это?
— Организм ребенка адаптируется к новым климатическим условиям в течение 10—14 дней. Если учесть, что отпуск большинства родителей составляет один месяц, далекая поездка, привыкание к новым условиям жизни, а затем возвращение домой и процесс реадаптации могут привести к срыву иммунной системы ребенка. Сегодня педиатры едины во мнении, что детям полезнее отдыхать в привычных климатических условиях, в своем регионе. Поездка к морю хороша и принесет несомненную пользу здоровью ребенка, но лишь в том случае, если продлится, скажем, два месяца или все лето.
— Нужно ли летом менять режим питания ребенка?
— Считается, что летом энергозатраты детей возрастают примерно на 10 процентов, значит, нужно увеличить и калорийность их питания. К тому же как раз летом усиливаются процессы роста ребенка, ему требуется больше белков для строения клеток и тканей.
С другой стороны, в жаркие дни у многих детей аппетит заметно снижается, меньше выделяется пищеварительных соков, и это тоже придется учитывать. Поэтому летом детей надо кормить просто, отдавая предпочтение сезонным блюдам и тем, что содержат полноценные и легкоусвояемые белки. И побольше свежих овощей и зелени, ягод и фруктов! Потребность в жидкости у разных детей различна, но в жару водохлебов ограничивать не стоит, хотя, конечно, важно, что именно пьет ребенок. Из напитков лучше пусть будут чистая вода, несладкий чай, отвар шиповника. Большим подспорьем маме, на руках которой маленький ребенок, могут стать продукты детского питания промышленного производства — это и готовые "обеды", и фруктово-йогуртовые десерты, и мясо-овощные консервы. Они надежны и вкусны, гигиенично упакованы, сохраняют полезные витамины. Открыл баночку — и обед готов.
— Среди летних неприятностей, которые могут испортить отдых всей семьи, — диарея, или попросту расстройство пищеварения. Как избежать этой неприятности?
— В развитии острых кишечных инфекций у детей очень часто виноваты сами родители. Летом маме нужно очень внимательно относиться к покупкам продуктов питания, помнить о сроках хранения скоропортящихся товаров — это молочные, колбасные изделия, кремовые пирожные, беляши, смажни. При поездках в дальние страны желудочно-кишечный тракт ребенка (а иногда и взрослого) не всегда воспринимает новые экзотические виды пищи, в таких случаях развивается "диарея путешественника". Инфекции проявляются частым жидким стулом, общей слабостью, подъемом температуры, болью в животе, иногда рвотой. В тяжелых случаях острые кишечные инфекции оборачиваются гемолитико-уремическим синдромом с обезвоживанием организма и острой почечной недостаточностью.
Ребенка с расстройством желудка всегда следует показать врачу, а в качестве первой помощи нужно восстановить объем потерянной жидкости. Для этого в домашних условиях часто и понемногу дают кипяченую воду, отвар ромашки, несладкий компот из сухофруктов, готовые аптечные препараты регидрон или гастролит.
Собираясь в путешествие с ребенком, не забудьте о походной аптечке. В ней должны быть самые простые и необходимые лекарства: сорбенты (активированный уголь, смекта), антисептики (раствор йода, бриллиантового зеленого), бинты, лейкопластырь. Если имеется хроническое заболевание, запаситесь препаратом, рекомендованным врачом.
— У детей, возвратившихся в город после каникул, нередко обнаруживают глистную инфекцию...
— Вы правы. Летом дети часто контактируют с животными, в том числе бродячими, и меньше внимания уделяют гигиене. А родители, к сожалению, недооценивают ту опасность, которую таит глистная инвазия. Глисты действуют на организм ребенка пагубно, у некоторых возможно развитие невротических расстройств: плохой сон, быстрая утомляемость, частые головные боли. Продукты жизнедеятельности глистов оказывают выраженное токсико-аллергическое воздействие, подавляют иммунную систему ребенка, а значит, он будет чаще страдать простудно-воспалительными заболеваниями.
Поэтому, если в поведении ребенка вас что-то настораживает, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, сделайте анализ кала на наличие яиц глистов и, если необходимо, пролечите глистную инвазию. Сегодня есть немало хороших препаратов.
— К сожалению, многие дети часть лета будут предоставлены сами себе, останутся в городе без контроля родителей. От чего нам следует предостеречь наших детей?
— Лето почти всегда дает прирост детского травматизма. Потребуйте от детей, чтобы они гуляли и играли подальше от дорог, строек, карьеров и водоемов. Научите их плавать и нырять только в установленных и проверенных местах.
Не помешает еще раз напомнить каждому ребенку о правилах пешеходов, пользования лифтом, поговорите о безопасности в широком смысле слова — как общаться с незнакомцами, как реагировать, если настойчиво зовут сесть в машину, прогуляться по лесу, как отвечать на звонки чужих по телефону и домофону.
И конечно, при всей своей занятости родители должны всегда знать, где и с кем проводит школьник свое время. Интересоваться жизнью ребенка, даже самыми незначительными его делами — уже дисциплинировать его.
Хорошего, здорового лета всем! Отдохните как следует!
Беседу вела Татьяна Шарова.
|
