Наверное, не многие знают, что по количеству дней нетрудоспособности остеохондроз из года в год стабильно занимает второе место после гриппа. Причем болеют в основном люди трудоспособного возраста. В чем же причина такого тревожного по своей массовости явления? Маловероятно, чтобы здравомыслящий человек сознательно прокладывал себе дорогу к больничной палате, просто не желая своевременно обращать внимание на происходящие в его позвоночнике изменения. Вряд ли он вообще подозревает о них, пока не заболит спина.
Боль — именно она, являясь самым характерным и нередко единственным проявлением остеохондроза, существенно омрачает жизнь страдающему этим недугом. Именно она чаще всего заставляет обратиться к доктору. Мучающиеся болями в позвоночнике и не получающие действенной помощи от врача порой готовы ухватиться за любую соломинку, чтобы только прекратились эти мучения. Человек часто пробует на себе все мыслимые и немыслимые средства и методы, тратит много времени, сил и средств в поисках своего доктора или "эффективного" лекарства, только чтобы вновь почувствовать себя здоровым.
Мы начинаем обстоятельный разговор об остеохондрозе позвоночника. И постарайтесь при этом все время помнить, что сознательное лечение всегда гораздо эффективнее пассивного исполнения врачебных рекомендаций. Поняв причины заболевания, вы сумеете при необходимости самостоятельно помочь себе, а главное — избежать неприятных осложнений остеохондроза.
Минута на разминку
В глубоких мышцах позвоночника, длительно поддерживающих одну и ту же позу, формируется остаточный спазм, не исчезающий даже тогда, когда человек ложится отдыхать. Это очень плохо, потому что создаются условия для развития дистрофических процессов в дисках. Мы предлагаем вам несложный гимнастический комплекс. Он будет особенно полезен тем, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Все упражнения делайте по 2-3 раза не поднимаясь с кресла.
*Максимально наклоните голову вперед, достав подбородком грудь.
*Наклонив голову вперед, поверните ее вправо, влево.
*Отведите голову назад, максимально вытягивая шею, подбородок при этом направлен вниз, к груди.
*Положите руки на бедра, сведите и разведите лопатки.
*Положите ногу на ногу, локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Подайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник (в ту и другую сторону).
*Сидя, поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь руками о колени. Наклоните корпус как можно дальше вперед. Помогайте движениям туловища усилием рук.
Выполнение комплекса в спокойном темпе займет у вас не более минуты. Поэтому повторять его через каждые 30—60 минут пребывания в фиксированной позе сможет даже самый занятой человек. Тем самым он существенно снизит риск формирования стойкого спазма глубоких мышц спины.
Если эта проблема актуальна и для вас, читайте журнал "Здоровье и успех" № 9 и последующие номера журнала.
| 
