Уважаемые читатели!
Мы прошли уже с вами немало тем о здоровье. Но в любой школе, как вы знаете, время от времени бывают контрольные уроки. Вот и мы сегодня, помимо новой темы, касающейся главным образом женщин, предлагаем каждому из вас подумать и откровенно отчитаться перед самим собой о той работе, которую вы проделываете для сохранения и укрепления собственного здоровья. В качестве примера публикуем письмо об очень интересном личном опыте одного из наших читателей. Опыт-то у Анатолия Александровича Колачева личный, но государственной важности! Потому что он своим примером способствует формированию здорового образа жизни в нашем обществе. А это является одной из главных целей нынешнего года, объявленного в Республике Беларусь Годом здоровья.
Я уверен, что многие из вас могут поделиться подобным опытом — пишите, не стесняйтесь! Мы с удовольствием опубликуем и заметку в несколько строк, и подробное письмо, лишь бы они помогали другим читателям критически осмыслить свой образ жизни, вдохновиться изменить его и стать здоровее.
"Волочаевские дни" под аккомпанемент ледяного душа
От знакомых частенько слышу: "Ах, как вы хорошо выглядите! Ни за что не дашь ваши годы!"
Они и не предполагают, сколько сил, упорства и энергии надо затратить, чтобы к восьмидесяти, хотя бы внешне, выглядеть моложе, быть подтянутым, подвижным и к тому же — не полным склеротиком.
К сожалению, не заботясь особо о своем здоровье, я радовался жизни до 45 лет. В том цветущем возрасте захотелось отдохнуть в санатории. Пошел в поликлинику за санаторно-курортной картой — молоденькая врач "мнется": "Извините, мне не нравится ваша кардиограмма, приглашу на помощь специалиста". Пришла солидная дама, изучила все мои анализы, особенно внимательно ЭКГ, и безапелляционно заявила: "Вам, товарищ, не на курорт надо гули-гули, а в больницу!"
Выписали мне кучу рецептов и строго-настрого приказали: тяжело физически не работать, даже грядки на даче не копать! Быть очень осторожным с употреблением "горячительных", не курить, не слишком увлекаться дамами и быть умеренным во всех остальных прелестях жизни. Возвращаюсь домой, а в голове вертятся грустные стихи: "Все прошло, поредел мой волос, конь издох, развалился двор...", но с другой стороны: "Только вот и душа не остыла, так мне дорог и снег и мороз..."
На курорт я все же поехал, а вот курить бросил сразу. Твердо решил, что за 33 года выкурил свой лимит. В санатории надо мной подшучивали: "Монпансье в магазине еще осталось, или ты уже все съел?" Однако я решил не хандрить. Каждый вечер ходил на танцы. Танцевал много и стал "заводилой" всех веселых и подвижных игр. Утром перед завтраком (ежедневно!), вопреки мягким упрекам врачей, выходил на спортивную площадку. Дня четыре только ходил, а потом побежал трусцой. Вначале по одному кругу, а потом по два и больше, в зависимости от собственных ощущений.
Как говорится, лиха беда начало! Бегал я потом целых пять лет, в любую пору года и погоду. И вдруг обнаружил, что у меня стали побаливать пятки. Как-то за рюмочкой сказал об этом своему другу, врачу. Он серьезно ответил: "Тебе уже 50, перейди на интенсивную ходьбу". Послушался. Пятки болеть перестали.
Хорошо зная некоторые особенности своей наследственности по отцу (несколько поколений), в частности дрожание рук после 60 лет, стал упорно искать "противоядие". До конца, правда, не нашел, и поиски продолжаются. Облегчить их в какой-то мере мне помог наш великий Владимир Короткевич. У него в "Черном замке Ольшанском" один понравившийся мне персонаж говорит примерно так: "Ерунда это — утреннее махание рук и ног, а вот облиться ключевой водой, да растереться льняным грубым полотенцем — это здоровье".
Боже мой, как вначале не хотелось этого делать! Другой раз только от мысли о холодной воде тебя бросает в дрожь, а здесь надо под холодным душем постоять 2—3 минуты! Ежедневно, все 365 дней в году, и при недомогании тоже! В самом процессе обливания и 27 лет назад, и теперь ничего приятного я не обнаружил. А вот чтобы как-то настроить себя на этот "подвиг", необходимо было поразмыслить и найти оптимистическое решение.
Однажды под холодным душем я громко запел. Оказалось, что в энергичной песне сконцентрировалось все: моя воля, решительность и смелость. Поэтому каждое утро я теперь пою. С годами сложился мой репертуар. В одно утро пою "Интернационал", в другое — "Волочаевские дни", в третье — "Если завтра война" и т.д. Правило одно: петь как можно громче, а песни должны носить энергичный и наступательный характер! Вы спросите: а как же соседи? Ничего, со временем привыкли. Хотя поначалу спрашивали у жены: "Что это ваш муж, в хор записался?" Эффект же от обливания наступает лишь после того, когда разотрешься грубым полотенцем. В теле появляется неописуемая легкость, на душе радость, а в голове только прекрасные мысли.
Обливание холодной водой — это заключительный процесс моей утренней подготовки ко дню грядущему. Ему предшествует 30-минутная зарядка. В нее я включаю все, что только нравится делать: махание руками, приседания, упражнения лежа, сидя, даже стоя на коленях. Вторая часть моего оздоровления — энергичное растирание спины, ног и шеи "массажеркой". Безумно приятное занятие! А если остаются еще силы и желание, могу несколько секунд постоять на голове, опираясь ногами о стенку, 40 раз отжаться от пола на руках и повисеть, тоже на руках, минуту-другую на чем-нибудь, заменяющем турник. Летом это делаю на суку яблони. В это время можно с ней, любимой, и побеседовать о самом сокровенном!
С мая по октябрь работаю на даче. Не верьте, что от "работы кони дохнут". Ведь выращенные самим картошечка, огурчики, помидорчики, клубничка, редиска, петрушка и в придачу чистый воздух не разрешат вам уйти из жизни раньше, чем вы все это съедите! Да и "земельные" обязанности не позволят! Надо своевременно выполнить все весенние, летние, осенние и зимние дела. Физическая работа, утверждают специалисты, не говоря уж о постоянной умственной, положительно влияет на длительное сохранение всех функций здорового человека. Вот как!
Думаю, не стоит катастрофически бояться и своей "попорченной" наследственности. Эти недостатки надо знать и в силу своих возможностей тормозить, ослаблять их проявления.
От стрессовых ситуаций в жизни никуда не уйдешь, а вот скапливанием в себе зла разрушишь не только собственный организм, но и окружающих людей. Никто еще не объяснил, исключая религиозные учения, действие "бумеранга" в общественных отношениях. Поэтому не дай Бог сознательно делать зло другому. Ведь добродушие дано каждому человеку, и только его надо отдавать людям.
Особенно ответственный период — выход на пенсию. Я его психологически ослабил только потому, что не стал абсолютизировать материальную сторону жизни. А в духовной, наоборот, она стала богаче — больше читаю, пишу, встречаюсь с интересными людьми, слушаю других и анализирую свою жизнь. Не ожидаю ни от кого милостей, стараюсь для себя и близких делать их сам. К неудачам отношусь легко. Мне очень нравится распространенное в простонародье на Могилевщине выражение: "А калi што не так, дык цямся яно!"
Понятие "здоровье" включает известную всем триаду: физическое состояние человека, его психика или тип нервной системы, питание. Первые две составляющие я показал на своем примере. Они продиктованы жизнью и идут мне на пользу вот уже 77 лет.
Правильное питание, бесспорно, — важнейшая составляющая здорового образа жизни. Я с детства по разным причинам не приучен к изобилию в еде. Ежедневно встаю из-за стола с чувством легкости в желудке. К употреблению крепких напитков в разном возрасте относился по-разному. И теперь, уже в почтенном возрасте, считаю, что выпить 50 граммов в день хорошего вина, водки или коньяка никому не повредит. Главное, после этого не объедаться. Поэтому "употребить" их лучше после еды. При самом скромном семейном бюджете необходимо всегда выкраивать, хотя бы через день, деньги на мясо, морскую рыбу и фрукты. Овощи необходимо есть ежедневно. Потомственным жителям Беларуси не стоит забывать картофель и свиное сало. 30—50 граммов соленого сальца утром придадут вам сытости. Стаканчик молочка в суточном рационе, кефир и творог, кроме физиологической пользы, напомнят выходцам из деревни о беззаботном детстве и Буренке, которую пасли "па чарзе". Кофе и пиво я совсем не пью, чай только зеленый.
Здоровый образ жизни у каждого свой, но принцип общий: посильная физическая нагрузка и постоянный самоконтроль — не переедай, не кури, не излишествуй в других жизненных благах!
Колачев Анатолий Александрович, кандидат экономических наук, пенсионер.
Двери нужно распахнуть ...
С 16 по 28 марта в Гомельском государственном медицинском университете пройдет выставка-инсталляция с несколько интригующим названием "Дверь?!.". Организован проект Белорусским Обществом Красного Креста совместно с республиканским общественным объединением "Позитивное движение".
Как живут люди с диагнозом "ВИЧ-инфицированные"? Честно скажем, не задумывались об этом. Наверное, живут за закрытой дверью в четырех стенах...
Между тем большинство случаев ВИЧ в стране регистрируется у молодых людей от 15 до 29 лет. Жизнь впереди, значит, этим ребятам предстоит где-то учиться, работать, в силу возраста общаться с большим количеством людей, создавать семьи и мечтать о ребенке... Да, они должны наблюдаться у врачей, если нужно, то лечиться, но в остальном это обычные молодые люди. И общество не имеет права их отвергать. Более того, люди с ВИЧ должны принимать самое активное участие в решении своих проблем. И у них те же права на жизнь, что у всех.
Задача выставки так и определена — стать толчком к преодолению ложных страхов, снять нелепые и неверные представления о ВИЧ-СПИД, сформировать терпимое и гуманное отношение, защитить права ВИЧ-положительных.
Адресованный в первую очередь молодым арт-проект "ДВЕРЬ?!.", кроме того, ненавязчиво акцентирует внимание юношей и девушек на случаях рискованного поведения в различных ситуациях. Проходя чужой путь, сопереживая другому человеку, каждый сам формирует свое отношение к проблеме и делает выводы.
Впервые проект "Дверь?!." был представлен в 2003 году в Минске, после чего долгое время путешествовал, оказался востребованным не только в разных регионах республики, но и за рубежом. И вот вернулся в Беларусь.
Татьяна Шарова.
Упрямая "молочница"
Кандидозная инфекция может проникнуть как извне, так и чрезмерно развиваться "своими силами". Такое состояние характерно для беременных женщин, людей с диабетом, для тех, кто вынужден долго лечиться различными препаратами, проходить химиотерапию. Грибковая инфекция зачастую идет рука об руку с бактериальным вагинозом. Откуда берется эта инфекция? Это так называемая условно-патогенная флора, которая присутствует на слизистой влагалища постоянно, но "оживает" только при определенных обстоятельствах, а в норме никак себя не проявляет.
Дорогу кандидозу открывают погрешности в питании (злоупотребление углеводной и жирной пищей), хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисфункция щитовидной железы, гипо- и авитаминозы, иммунодефицитные состояния, излишнее употребление аскорбиновой кислоты. Можно сказать, что кандидозный вульвовагинит — проблема мирового масштаба. Частота инфекции за последние 10 лет удвоилась, и на ее долю приходится почти 45% инфекционных поражений полового тракта. Около 5% женщин страдают рецидивирующим кандидозом, у 7% развивается так называемый профессиональный кандидоз (работницы хлебопекарных и дрожжевых комбинатов, химических и фармацевтических заводов, гальванических цехов).
Развитию кандидозного вульвовагинита способствует ношение синтетического белья, плотно облегающего тело, — создается микроклимат с повышенной влажностью и температурой, просто идеальные условия для развития и роста грибов. Немаловажную роль играет применение антибактериальных мыл, спреев и других агрессивных моющих средств, не предназначенных для интимной гигиены. Собственная микрофлора влагалища нарушается у курящих женщин, злоупотребляющих алкоголем.
Возможными проявлениями заболевания являются жидкие выделения мутно-молочного цвета, иногда с неприятным запахом; зуд, жжение в области половых органов, их покраснение, отечность.
Этот недуг малоприятен сам по себе, но по-настоящему он опасен тем, что открывает дорогу хроническим воспалительным заболеваниям органов малого таза, способствует развитию эрозии шейки матки, повышает риск онкологической патологии. Коварство кандидозной инфекции в том, что зачастую она протекает бессимптомно, переходя в хроническую форму. Во время беременности кандидозная инфекция может стать причиной осложнений (самопроизвольные выкидыши на ранних сроках, угроза прерывания беременности, инфицирование плода и новорожденного).
Как же бороться с этим недугом? Стандартная ошибка чуть ли не каждой второй женщины: звонок подруге, у которой недавно было что-то похожее. Затем в аптеку за рекомендованным средством. Благо сейчас выбор антигрибковых препаратов, быстро снимающих все неприятные явления, очень широк. Беда в том, что причина не убирается, а лишь приглушаются симптомы. После кратковременного облегчения проблема может возвратиться в более агрессивной форме, и микроорганизм обретает устойчивость ко многим лекарственным препаратам.
Необходимо найти время на визит к гинекологу. Сдать необходимые анализы и провести грамотное лечение. Самое главное — точно следовать назначениям врача и ни в коем случае не бросать лечение после кажущегося улучшения, провести весь курс полностью и обязательно сделать контрольные анализы.
Особенно важно помнить это беременным женщинам. Препараты для них врач подбирает после проведения анализов строго индивидуально и с учетом срока беременности.
Сегодня в арсенале врача-гинеколога множество средств для лечения вагинального кандидоза, разработанных именно для современных женщин, живущих в быстром темпе. В прошлое отходят длительные схемы терапии, на которые хватало терпения далеко не у каждой пациентки. Созданы современные инновационные интравагинальные препараты, обладающие эффектом "однократной дозы". При этом действие препарата сохраняется более 4 дней, он не мешает и не нарушает привычный образ жизни.
И тем не менее профилактика — это лучшее лечение. Первое правило — регулярный (раз в полгода) поход к гинекологу и сдача анализов. Второе — соблюдение правил интимной гигиены и гигиены половой близости. Важное значение имеет диета. Необходимо отказаться от лишнего сахара, алкоголя (многие лекарства несовместимы со спиртным) и консервированной пищи, а вместо этого употреблять различные овощи, мясо, зерновые, крупы, орехи и фрукты, кефир, йогурты.
По статистике, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с такой проблемой, как генитальный кандидоз, или, называя по-простому, молочницей.
Причин тому много: прием антибактериальных препаратов, частая смена половых партнеров, длительное применение противозачаточных гормональных средств и спринцеваний, использование внутриматочной спирали, погрешности в интимной гигиене, индивидуальная реакция на ткани или одноразовые прокладки.
Все это и еще многое другое может привести к изменению естественного микробного "пейзажа" во влагалище. Снижается концентрация молочной кислоты, изменяется количество нормальной микрофлор и лактобацилл, и внешняя инфекция без труда преодолевает защитный барьер.
Оксана Кудина, ассистент кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО.
Правила на каждый день
Большинство заболеваний "по женской части" случаются из-за несоблюдения правил интимной гигиены. Чтобы избежать неприятностей, лучше запомнить и выполнять ряд деликатных моментов.
1. Не применяйте обычное косметическое мыло для интимной гигиены. У нашей кожи кислотно-щелочной баланс — pH 5,5. У слизистых половых путей — 3,3. Природа специально их "окислила", чтобы вредные микробы погибали. Поэтому пользуйтесь только специальными, "кислыми" средствами.
2. Принимайте интимный душ минимум два раза в день. Если такой возможности нет, купите влажные салфетки, пропитанные антисептическим лосьоном (с пометкой "интимные" и только в аптеках). В них много увлажняющих растительных масел, успокаивающих экстрактов и восстанавливающей кислотно-щелочной баланс молочной кислоты.
3. Ежедневные и "критические" прокладки необходимо менять каждые четыре часа! Чем дольше вы используете прокладку, тем меньше от нее пользы и тем больше вероятность воспаления. И обязательно носите прокладки в индивидуальной упаковке. Используйте тампоны только в первые дни месячных и меняйте каждые два часа!
6. Защищайтесь от бактерий и излишней сухости кремами для интимной гигиены. Врачи даже советуют их наносить перед купанием в бассейне или в открытом водоеме. Они смягчают, увлажняют и успокаивают слизистую, восстанавливают ее защитную пленку.
7. Удобное нижнее белье — залог интимного здоровья. Тоненькая полосочка стрингов во время ходьбы "работает" как переносчик бактерий из ануса к половым органам. Кроме того, слишком плотное белье перекрывает доступ кислорода к коже и нарушает кровообращение.
Рубрику ведет врач Александр Нефагин.
|
